깻잎의 효능 장단점 영양 고르는법 보관법 요리종류 함께먹으면좋은/나쁜음식 주의사항 깻잎의 장점 영양소: 깻잎은 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋습니다. 항산화 효과: 깻잎에는 베타카로틴, 비타민 E 등 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 및 질병 예방에 도움이 됩니다. 혈관 건강: 깻잎에는 혈관 건강에 좋은 리놀레산, α-리놀렌산 등 불포화 지방산이 풍부합니다. 피부 건강: 깻잎에는 피부 건강에 좋은 비타민 A, 비타민 C 등이 풍부합니다. 면역력 강화: 깻잎에는 면역력 강화에 도움이 되는 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부합니다. 다이어트: 깻잎은 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 높아 다이어트에 효과적입니다. 활용: 깻잎은 쌈..