게임 정보와 쓰고 싶은 거 쓰는 블로그1

바나나의 효능 장단점 영양 고르는법 보관법 요리종류 함께먹으면좋은/나쁜음식 주의사항 바나나의 장점 풍부한 영양: 바나나는 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 에너지 공급: 바나나는 천연 당분이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급합니다. 소화 건강 개선: 바나나에 함유된 섬유질은 소화 건강 개선에 도움이 됩니다. 혈압 조절: 바나나에 함유된 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 심혈관 건강 개선: 바나나에 함유된 섬유질과 칼륨은 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 면역력 강화: 바나나에 함유된 비타민 C와 B6는 면역력 강화에 도움이 됩니다. 피부 건강 개선: 바나나에 함유된 비타민 C는 피부 건강 개선에 도움이 됩니다. 스트레스 해소: 바나나에 함유된 칼륨과 마그네슘은 스트..

고구마의 효능 장단점 영양 고르는법 보관법 요리종류 함께먹으면좋은/나쁜음식 주의사항 고구마의 장점 영양 측면 풍부한 식이섬유: 고구마는 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 혈당 조절에도 효과적입니다. 비타민 A: 고구마는 비타민 A 함량이 높아 시력 건강, 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비타민 C: 고구마는 비타민 C 함량이 높아 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 효과에 도움을 줍니다. 칼륨: 고구마는 칼륨 함량이 높아 혈압 조절, 근육 기능 유지에 도움을 줍니다. 다양한 비타민 및 미네랄: 고구마는 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 철분 등 다양한 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 건강 측면 소화 건강: 고구마는 식이섬유 함량이 높아 소화 ..

감자의 효능 장단점 영양 고르는법 보관법 요리종류 장점 감자는 탄수화물, 비타민, 무기질이 풍부한 식재료로 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 함량이 높습니다. 소화가 잘 되어 아이부터 노인까지 섭취하기 용이합니다. 감자는 탄수화물 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 감자는 다양한 요리에 활용 가능합니다. 감자는 가격이 저렴하고 구하기 쉬운 식재료입니다. 단점 감자는 탄수화물 함량이 높아 칼로리가 높습니다. 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 감자는 혈당 지수가 높습니다. 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다. 감자를 튀김, 볶음 등 고온 조리하면 영양소가 파괴될 수 있습니다. 감자의 효능 10가지 1. 소화 촉진: 감자는 소화 효소 아밀라아제가 풍부하여 소화 기능을 촉진합니다. 2. 혈압 조절..